Lúc nào bạn cũng thèm ăn nhưng lại sợ bị béo thì những món ăn khiến bạn no giả sẽ là giải pháp hữu hiệu.
6
món ăn dưới đây sẽ tạo cho bạn cảm giác no rất lâu và ít thèm những món
ăn khác. Điều đặc biệt là nó hạn chế cơn thèm ăn nhưng không gây hại
cho cơ thể. Thậm chí chúng còn rất tốt cho sức khỏe và làn da của bạn,
giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Khoai lang
Khoai lang có chứa ít tinh bột hơn cơm, vì thế hãy ăn khoai lang thay cơm để giảm béo
Khoai
lang là món ăn chứa nhiều tinh bột, nhưng thực ra tinh bột trong khoai
lang chỉ bằng ½ so với khoai tây và bằng 1/3 so với cơm. Thế nên, bạn
đừng lo lắng ăn khoai lang sẽ bị béo. Hơn thế nữa, trong khoai lang lại
chứa nhiều vitamin, axit amin, kẽm, canxi…rất tốt cho làn da của bạn.
Như vậy, bạn vừa có thể giảm cân bằng cách ăn khoai lang thay cơm, mà
lại còn làm da dẻ bạn đẹp hơn lên.
Socola đen
Socola giúp bạn hạn chế sự thèm ăn
Nghiên
cứu của các chuyên gia thuộc trường Đại học Copenhagen- Đan Mạch cho
thấy, ăn chocolate đen giúp bạn có cảm giác no lâu hơn. Lý do, các chất
có trong chocolate đen làm giảm quá trình tiêu hóa. Điều thú vị là, chỉ
cần một miếng nhỏ chocolate cũng có thể giúp bạn giảm bớt cảm giác thèm
muối, đường và các loại thức ăn nhiều chất béo khác. Tuy nhiên, bạn
không nên ăn nhiều vì đây là thức ăn cung cấp khá nhiều năng lượng.
Cam
Cam chứa nhiều chất xơ, rất tốt cho việc giảm béo
Theo
các nhà khoa học Úc, cam là loại hoa quả xếp cao nhất trong danh sách
các loại thực phẩm tạo cảm giác no. Chất xơ trong cam giúp giảm béo và
làm cho cơ bắp rắn chắc hơn. Một ly nước cam vắt mỗi ngày sẽ là cách tốt
nhất giúp bạn nạp đủ lượng canxi, vitamine và khoáng chất. Đây cũng là
một giải pháp tối ưu cho những người béo, đặc biệt những người không có
thói quen uống sữa.
Đậu phụ
Nên duy trì thói quen ăn đậu phụ mỗi ngày để giảm béo
Đậu
phụ là món ăn chứa nhiều protein thực vật, chính vì thế khi ăn nhiều
đậu bạn sẽ có cảm giác no lâu. Ngoài ra đậu phụ còn có tác dụng đánh tan
lượng mỡ thừa ở phần bụng của bạn. Chính vì lợi ích này mà bạn nên tập
thói quen ăn đậu phụ thay những thức ăn chính trong bữa ăn. Đây là một
trong những thực phẩm hữu hiệu trong việc giảm cân và lấy lại vóc dáng
thon gọn cho bạn.
Trứng
Trứng là một trong những thực phẩm khiến bạn no rất lâu, nó sẽ làm bạn giãn bớt cơn đói và thèm ăn
Trứng
không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà còn rất nhiều protein. Ăn trứng vào
bữa sáng giúp hạn chế sự thèm ăn, nhờ đó bạn có thể ăn ít hơn khoảng 300
calo trong thời gian còn lại của một ngày so với mức bình thường. Trứng
là thực phẩm không tốn nhiều tiền và dễ mua. Theo tính toán, mỗi quả
trứng chứa khoảng 78 calo, vậy, mỗi ngày người lớn ở độ tuổi trưởng
thành cũng chỉ nên ăn 1 quả. Riêng đối với trứng rán, lưu ý chỉ cho một
ít dầu vào chảo không dính để chế biến. Như vậy sẽ giúp hạn chế lượng
chất béo đưa vào cơ thể.
Sữa tách kem
Có những loại sữa tách kem hay sữa không béo sẽ rất tốt cho những cơ thể cần giảm cân
Một
số người cho rằng, sữa sẽ giúp bạn béo hơn. Thế nhưng, cùng với sự tiến
bộ của khoa học, nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy, sữa có nhiều lợi
ích khi đã qua chế biến để phù hợp với từng loại đối tượng. Nếu bạn chọn
uống loại sữa ít béo, bạn sẽ không lo ngại bị tăng cân. Ngoài ra, các
protein trong sữa sẽ làm cho bạn cảm thấy thích uống hơn là các đồ uống
có đường. Axit linoleic trong sữa đã tách kem giúp giảm lượng mỡ dư thừa
trong cơ thể
( Nguồn Internet )
