Em đã trở lại và ,,,, lợi hại hơn xưa ,,,hjhj,,,,

Những món càng ăn nhiều...càng giảm cân !

Lúc nào bạn cũng thèm ăn nhưng lại sợ bị béo thì những món ăn khiến bạn no giả sẽ là giải pháp hữu hiệu.

6 món ăn dưới đây sẽ tạo cho bạn cảm giác no rất lâu và ít thèm những món ăn khác. Điều đặc biệt là nó hạn chế cơn thèm ăn nhưng không gây hại cho cơ thể. Thậm chí chúng còn rất tốt cho sức khỏe và làn da của bạn, giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Khoai lang

Khoai lang có chứa ít tinh bột hơn cơm, vì thế hãy ăn khoai lang thay cơm để giảm béo

Khoai lang là món ăn chứa nhiều tinh bột, nhưng thực ra tinh bột trong khoai lang chỉ bằng ½ so với khoai tây và bằng 1/3 so với cơm. Thế nên, bạn đừng lo lắng ăn khoai lang sẽ bị béo. Hơn thế nữa, trong khoai lang lại chứa nhiều vitamin, axit amin, kẽm, canxi…rất tốt cho làn da của bạn. Như vậy, bạn vừa có thể giảm cân bằng cách ăn khoai lang thay cơm, mà lại còn làm da dẻ bạn đẹp hơn lên.

Socola đen

Socola giúp bạn hạn chế sự thèm ăn

Nghiên cứu của các chuyên gia thuộc trường Đại học Copenhagen- Đan Mạch cho thấy, ăn chocolate đen giúp bạn có cảm giác no lâu hơn. Lý do, các chất có trong chocolate đen làm giảm quá trình tiêu hóa. Điều thú vị là, chỉ cần một miếng nhỏ chocolate cũng có thể giúp bạn giảm bớt cảm giác thèm muối, đường và các loại thức ăn nhiều chất béo khác. Tuy nhiên, bạn không nên ăn nhiều vì đây là thức ăn cung cấp khá nhiều năng lượng.

Cam

 
Cam chứa nhiều chất xơ, rất tốt cho việc giảm béo

Theo các nhà khoa học Úc, cam là loại hoa quả xếp cao nhất trong danh sách các loại thực phẩm tạo cảm giác no. Chất xơ trong cam giúp giảm béo và làm cho cơ bắp rắn chắc hơn. Một ly nước cam vắt mỗi ngày sẽ là cách tốt nhất giúp bạn nạp đủ lượng canxi, vitamine và khoáng chất. Đây cũng là một giải pháp tối ưu cho những người béo, đặc biệt những người không có thói quen uống sữa.

Đậu phụ

Nên duy trì thói quen ăn đậu phụ mỗi ngày để giảm béo

Đậu phụ là món ăn chứa nhiều protein thực vật, chính vì thế khi ăn nhiều đậu bạn sẽ có cảm giác no lâu. Ngoài ra đậu phụ còn có tác dụng đánh tan lượng mỡ thừa ở phần bụng của bạn. Chính vì lợi ích này mà bạn nên tập thói quen ăn đậu phụ thay những thức ăn chính trong bữa ăn. Đây là một trong những thực phẩm hữu hiệu trong việc giảm cân và lấy lại vóc dáng thon gọn cho bạn.

Trứng

Trứng là một trong những thực phẩm khiến bạn no rất lâu, nó sẽ làm bạn giãn bớt cơn đói và thèm ăn

Trứng không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà còn rất nhiều protein. Ăn trứng vào bữa sáng giúp hạn chế sự thèm ăn, nhờ đó bạn có thể ăn ít hơn khoảng 300 calo trong thời gian còn lại của một ngày so với mức bình thường. Trứng là thực phẩm không tốn nhiều tiền và dễ mua. Theo tính toán, mỗi quả trứng chứa khoảng 78 calo, vậy, mỗi ngày người lớn ở độ tuổi trưởng thành cũng chỉ nên ăn 1 quả. Riêng đối với trứng rán, lưu ý chỉ cho một ít dầu vào chảo không dính để chế biến. Như vậy sẽ giúp hạn chế lượng chất béo đưa vào cơ thể.

Sữa tách kem

Có những loại sữa tách kem hay sữa không béo sẽ rất tốt cho những cơ thể cần giảm cân

Một số người cho rằng, sữa sẽ giúp bạn béo hơn. Thế nhưng, cùng với sự tiến bộ của khoa học, nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy, sữa có nhiều lợi ích khi đã qua chế biến để phù hợp với từng loại đối tượng. Nếu bạn chọn uống loại sữa ít béo, bạn sẽ không lo ngại bị tăng cân. Ngoài ra, các protein trong sữa sẽ làm cho bạn cảm thấy thích uống hơn là các đồ uống có đường. Axit linoleic trong sữa đã tách kem giúp giảm lượng mỡ dư thừa trong cơ thể

( Nguồn Internet )

CHÚC MỪNG NĂM MỚI 2014 - GIÁP NGỌ !

Xuân này hơn hẳn mấy xuân qua

Phúc lộc đưa nhau đến từng nhà

Vài lời Cung Chúc Tân Niên mới

Vạn sự an khang , vạn sự lành.     

Nhỏ ơi !

Tác giả : Quang nhật


 Khi nghe  bài hát này , mình nhớ lại nhiều kỷ niệm
thuở áo trắng lắm nha.
Thuở tuổi trăng tròn ,
có lẻ cô gái nào cũng có những kỷ niệm như mình :
Ngốc nghếch , nghịch ngợm , khờ khạo 
một cách....thật dễ thương...!

--------------------------

Chiều tan trường , hôm đó mình cảm thấy
như có ai đó đang theo sau.
Ngoái lại nhìn , mình bắt gặp đôi mắt đang
nhìn mình vội cúi xuống......
Thì ra anh chàng mấy hôm trước chạy xe
theo mình ....làm quen....
Anh hỏi : Nhỏ ơi , em tên chi?....
Mình nghịch ngợm : Dạ , em tên Chi .
Hôm sau , tan trường ....cũng anh ấy theo sau
gọi mình : Chi ơi...
Mình quên lững nên ko nói gì ....
Anh chạy theo....gọi tiếp...Chi ơi..
Mình hỏi lại : Dạ , anh gọi ai ạ?
Anh bẽn lẽn ....thì..gọi em chứ ai.
Mình vô tư : Dạ , em hổng phải tên Chi .
Anh nhăn mặt : Vậy em tên chi?
Mình cười nụ : Hì...em hổng có tên...
Anh : Vậy anh gọi em là Nhỏ nha...

---------------------------

Lần đầu ta gặp nhỏ
Trong nắng chiều bay bay
Ngập ngừng ta hỏi nhỏ,
Nhỏ bảo nhỏ không tên
Ừ, thì nhỏ không tên,
Bây giờ vẫn nhớ nhỏ,
Nhỏ ơi....


Lần này ta gặp nhỏ
 Trong nắng chiều bay bay
Ngập ngừng ta hỏi nhỏ,
Nhỏ bảo nhỏ chưa yêu
Ừ, thì nhỏ chưa yêu,
Bây giờ yêu nhé nhỏ,
Nhỏ ơi...


Lần này nhỏ quay đi,
Không thèm nhìn ta nữa
Giọt sầu rơi một mình,
Chỉ còn ta một mình,
Nhỏ ơi...

 

Còn gì đâu hỡi nhỏ,
Trong nắng chiều phôi phai
Kỷ niệm ta cùng nhỏ,
Giờ chỉ là hư vô
Ừ, thì là hư vô,
Xa rồi vẫn nhớ hoài,
 Nhỏ ơi...


Tình cờ ta gặp nhỏ,
Trong nắng vàng ban mai
Thẹn thùng ta hỏi nhỏ,
 Nhỏ bảo khờ ghê đi
Ừ, thì khờ ghê đi,
Thương rồi sao chẳng hiểu,
Nhỏ ơi....

Ngày của CHA !

 Hôm nay 16 tháng 6 ( ngày chủ nhật thứ 3 trong tháng 6 ) là ngày của CHA đó các bạn !

       

Nếu như mẹ có ngày Lễ của mẹ, ngày Quốc tế Phụ nữ 8-3, ngày Phụ nữ Việt Nam 20 -10,... thì bố lại rất hiếm ngày lễ của riêng mình. Có lẽ vì thế mà ngày(chủ nhật thứ 3 của tháng 6) là NGÀY CỦA CHA đã ra đời để nhắc nhở mọi người luôn nhớ đến, tôn vinh người giữ vai trò quan trọng nhất trong gia đình .Bởi cha là người thâm trầm, ít khi biểu bộ tình cảm ra bên ngoài so với mẹ, nên cha thường sẽ ít nhận được lời cảm ơn và những cử chỉ thân thiết đáp trả lại từ con cái. Và chúng ta cũng đừng nghĩ rằng lời cám ơn là sáo rỗng và màu mè không cần thiết với một người đàn ông mạnh mẽ như cha. Chắc chắn cha của chúng ta sẽ thấy ấm lòng biết bao khi bạn ôm chầm lấy người và thì thầm “Cám ơn cha vì luôn sải bước bên con”

 

Làm cha mẹ, còn gì hạnh phúc hơn khi thấy con cái mình trưởng thành và thành công trong cuộc sống. Hãy nhân ngày đặc biệt này chúng ta hãy bày tỏ lòng biết ơn đến người cha kính yêu của mình.Ngày lễ tri ân người thân trong gia đình như Ngày của Cha là một món quà ý nghĩa chứa đựng tấm lòng của con cái đối với cha mình. Đây vừa là nét đẹp trong cách đối nhân xử thế, vừa là ngày gắn kết tình cảm giữa những người thân trong gia đình với nhau, giúp gia đình thêm yêu thương, và hiểu nhau hơn. Tại Việt Nam, mặc dù ngày Lễ của Cha chưa chính thức trở thành ngày lễ kỷ niệm trên toàn quốc, nhưng rất nhiều bạn trẻ đã hưởng ứng và nhân rộng nó. Chính vì lẽ đó, chúng ta hãy cùng nhau tổ chức 1 ngày lễ để thật đặc biệt ,thật ý nghĩa cho người cha kính yêu của mình mọi người nhé!

 

Có 1 lời bài hát như thế này: "Cha thương con nhưng cha không nói mẹ thương con mẹ không giấu một lời...". Tình cảm của người cha là như vậy đó , người luôn luôn thầm lặng và sâu đậm nên khi thực sự hiểu chúng ta mới nhận ra được những hy sinh của người cha dành cho con, nhân ngày lễ đặc biệt này Huỳnh Hoa xin gửi tới cha , các bác ,các chú ,các anh ,và những người đã được làm cha lời chúc tốt đẹp nhất ./

 

Du lịch Cần Giờ

Chỉ cách trung tâm TP.HCM khoảng 50 km, huyện Cần Giờ nổi tiếng với rừng ngập mặn, biển và hải sản tươi sống rất thích hợp cho những chuyến du lịch “bụi” vào ngày cuối tuần.

 

  

Hai phương tiện đơn giản nhất để đi Cần Giờ cho người đi “bụi” là bằng xe buýt hoặc xe máy. Nếu đi bằng xe buýt, từ chợ Bến Thành bạn bắt tuyến xe buýt đi Nhà Bè, xe sẽ dừng ở ngay đầu bên này của phà Bình Khánh. Bạn mua vé qua phà, sau khi qua phà (đã đến Cần Giờ) bạn bắt tiếp một tuyến xe buýt nữa để đi ra biển. Trên đường đi nếu muốn ghé tham quan điểm nào thì xin xuống vì xe ở Cần Giờ không có trạm để đón hay xuống.

Cách thứ hai dễ áp dụng hơn là đi xe máy. Đi xe buýt thì hơi bất tiện vì xuống tới đó bạn phải đi bộ vào các điểm tham quan mà không đi đây đi đó, ngó nghiêng, thăm thú các ngóc ngách của Cần Giờ. Đường đi Cần Giờ khá đơn giản. Từ đại lộ Nguyễn Văn Linh, Quận 7 rẽ phải sang đường Huỳnh Tấn Phát, thẳng đến cuối đường là phà Bình Khánh. Giá phà đầu tháng 3 vừa qua: người đi bộ: 1.500 đồng, xe máy: 4.500 đồng.

Qua phà là đụng huyện Cần Giờ. Từ đó cứ chạy thẳng một đường là đến thị xã Cần Thạnh, nơi có bãi biển Cần Giờ. Những điểm tham quan như Vàm Sác, Đảo Khỉ, đều nằm trên trục đường thẳng đoạn đầu Cần Giờ đến trung tâm thị xã Cần Thạnh. 

 

Đến thị xã Cần Thạnh bạn có thể tham quan khu du lịch 30 tháng 4 – nơi có bãi biển cùng tên. Con đường được lát đá dài tít tắp từ đầu thị xã chạy thẳng đến trung tâm luôn mát rượi bởi gió biển. Dọc đoạn đường này có khá nhiều nhà hàng hải sản, nơi du khách có thể tha hồ ăn hải sản. Các nhà hàng đoạn này không “chặt chém” nhiều, hải sản lại luôn tươi ngon nên bạn không phải lo lắng về giá cả và chất lượng. 

  

Chạy thẳng con đường lát đá về hướng chợ Cần Giờ (nằm cuối đường Duyên Hải), tại đây bạn có thể  tham quan Lăng Ông Thủy Tướng Nam Hải thờ cá Ông, nằm kế bên chợ. Trong lăng thờ bộ cốt cá Ông dài 12m, lụy năm 1971. Hàng năm vào ngày 16/8 âm lịch lễ hội Nghinh Ông tổ chức rất trọng thể tại đây với hàng trăm ghe tàu tham dự. 

 Trên đường về, nếu còn thời gian, bạn có thể ghé tham quan Đảo Khỉ (giá tham quan 30.000 đồng ngày thường và 35.000 đồng cuối tuần đối với người lớn), từ đó thuê xuồng máy tham quan rừng ngập mặn Vàm Sát - một trong hai khu du lịch sinh thái phát triển bền vững của thế giới tại Việt Nam. Giá xuồng đầu tháng 3 là 500.000 đồng, chở được 8 người.

 

  

    ( Khu Rừng ngập mặn Vàm Sát ) 

 

Một vài chú ý nho nhỏ khi đi Cần Giờ bằng xe máy:

-  Đoạn đường đầu Cần Giờ (vừa qua phà Bình Khánh) đến đầu thị xã Cần Thạnh rất vắng (xe ảnh), đường lớn nhưng nhiều đá sỏi, không bằng phẳng, do đó cần chuẩn bị xe máy với vỏ, ruột thật tốt. Nếu bạn đi vào ngày thường, hai bên đường không hề có tiệm sửa xe, xe hỏng thì chỉ còn cách vác lên xe buýt để tìm chỗ sửa (tốn khá nhiều tiền).

- Đường Cần Giờ rất vắng

- Đường đi Cần Giờ có nhiều công an giao thông nên bạn phải đi theo đúng luật giao thông.

 

- Khi vào Đảo Khỉ phải tỉnh táo bảo vệ tư trang, đồ dùng cá nhân vì các chú khỉ ở đây rất ranh ma, hay giật đồ du khách.

 

- Nếu có nhiều thời gian, bạn có thể đi Cần Giờ từ chiều thứ bảy, thuê nhà nghỉ dọc khu du lịch 30 tháng 4 hoặc trung tâm thị xã Cần Thạnh để ngắm biển đêm và hôm sau có nhiều thời gian tham quan hơn.

  

     ( Chợ bán hải sản )

 

 

  

 

   ( Cào nghêu ở bãi biển Cần Giờ )

Chàng trai kỳ diệu NICK VUJICIC !

 

Ngày 22 tháng 5 năm 2013 , chàng trai " không tay chân " kỳ diệu sẽ đến Việt Nam từ ngày 22/5 đến 26/5/2013. Trong đó Nick Vujicic sẽ có những buổi diễn thuyết với số lượng người tham gia lên tới hàng chục ngàn người như ngày 23/5 tại SVĐ Mỹ Đình (Hà Nội) hay SVĐ Thống Nhất (TP. HCM) ngày 25/5.( theo Dân Trí ).

   Chúng ta đều biết, Nick Vujicic đã trở thành biểu tượng cho sự vươn lên của con người, bất chấp hoàn cảnh tưởng chừng như nghiệt ngã nhất. Nick năm nay 30 tuổi, bắt đầu diễn thuyết từ năm 19 tuổi. Anh đã tốt nghiệp 2 trường Đại hoc, thành lập công ty, viết sách, đứng đầu 1 tổ chức giúp đỡ trẻ em khuyết tật và đã có hàng ngàn buổi diễn thuyết trên 46 nước ( đến VN là 47 ). Thông điệp của anh khi diễn thuyết là "Yêu thương và khích lệ". Nhưng có lẽ, với những người trẻ, sự hiện diện của tác giả tự truyện "Cuộc sống không giới hạn" cần có một ý nghĩa lớn lao hơn nữa. Để khi gặp anh, người ta chỉ thấy cay mắt thôi chưa đủ,mà mỗi người sẽ có một nguồn cảm hứng sống mới,tốt đẹp hơn.

Sinh ra không có tay, chân, khi nhận thức được sự thật cay đắng, Nick Vujicic đã thốt lên "Hơn ai hết, tôi cũng đã từng rất tuyệt vọng, đã từng muốn tự tử, trốn chạy khỏi cuộc đời, và rất nhiều lần định bỏ cuộc, buông xuôi…nhưng cuối cùng tôi đã can đảm
đứng dậy sau hàng nghìn lần ngã…”

“Tôi đã từng tự hỏi tại sao số phận lại quá khắc nghiệt với tôi như vậy? Tôi đã có thể sống để trông chờ sự thương hại, an ủi của mọi người, nhưng tôi đã không để mặc buông trôi theo dòng đời. 

Thay vì than khóc, tôi đã quyết định mang lại nụ cười, sự an ủi, niềm tinvà nghị lực sống đến cho mọi người”.

Và Nick đã làm được điều kỳ diệu, như anh đã nói:
“Tôi không có tay để chạm vào người khác. Nhưng trái tim tôi có thể chạm vào và làm rung động trái tim người tôi yêu”. 

Một lời tâm sự, như một câu danh ngôn về cuộc sống.

 ( Nick lúc còn bé )
 

( Nick và vợ trong ngày cưới )

 

Nick và vợ và con trai )

( Nick và con trai )

( Nick biết bơi từ lúc 8 tuổi , Nick biết đánh Gold , lướt ván ....)

  ( Mời các bạn hãy nán lại để xem những clip về sinh hoạt của Nick , mới thấy hết cuộc sống của Nick vô cùng sống động ,  sáng tạo  của 1 người khuyết tật tuyệt vời !

Ngày của Mẹ !

Ngày 12 tháng 5 này là ngày của MẸ  ! Mother's Day !

Có khi nào bạn thắc mắc về nguồn gốc Mother’s Day (Ngày của Mẹ). Lần đầu tiên Ngày của Mẹ được kỷ niệmlà ở Philadelphia năm 1907 từ ý tưởng của Anna Jarvis.Anna Jarvis lúc đó là một cô gái thông minh và chăm chỉ theo học trường Grafton, tại bang Virginia. Thương mẹ sống một mình, cô không muốn đi học xa và đã bỏ ngang

việc học hành tại một trường cao đẳng quay về dạy học gần nhà. 

Năm 1905, sau khi mẹ qua đời Anna luôn cảm thấy mình có lỗi vì còn nhiều điều chưa làm được cho bà, day dứt bởi điều này, đến ngày giỗ mẹ lần thứ hai, Anna tiết lộ cho mọi người biết ý định của mình: Đề nghị Thượng nghị viện Mỹ tổ chức Ngày của Mẹ trên toàn quốc. Mọi người nhiệt tình ủng hộ nhưng Thượng nghị viện Mỹ lại không thông qua quyết định trên ngay. 

Trong suốt 7 năm liền, Anna viết hàng loạt thư, gửi lên tổng biên tập các báo, các thị trưởng, nghị sĩ và những người mà cô cảm thấy có thể họ sẽ ủng hộ mình. Mãi đến năm 1914, Tổng thống Mỹ Woodrow Wilson mới ký một văn bản công nhận ngày Chủ nhật thứ hai của tháng 5 là Ngày của Mẹ. Lòng kiên nhẫn và tấm lòng của cô gái Anna Jarvis với mẹ cuối cùng đã có kết quả.

 

Tại Việt Nam, trước đây chỉ có ở miền Nam với Lễ Vu Lan– được xem là ngày báo đền, tưởng nhớ, tri ân đến cha mẹ. Nhiều năm trở lại đây, do sự phát triển của Internet và các phương tiện thông tin đại chúng, và bắt nhịp xu hướng văn hóa rất nhanh của các thành phố lớn (đặc biệt là  Hà Nội vàTP.HCM), Ngày của Mẹ đã được phổ biến cả nước và được mọi người hưởng ứng nồng nhiệt. 

Đây cũng chính là dịp để con cái thể hiện tình cảm

dành cho mẹ thông qua những món quà ý nghĩa,

từ vật chất đến tinh thần. Chính vì thế, hãy tổ chức một ngày thật ấn tượng dành cho những người mẹ đáng kính của chúng ta nhé!

  
Con xin kính tặng Mẹ và Mẹ của tất cả các bạn

bài thơ này ạ !

Mẹ_ ( Đỗ Trung Quân)

Xin tặng cho những ai được diễm phúc còn có Mẹ

Đỗ Trung Quân – 1986

Con sẽ không đợi một ngày kia
Khi mẹ mất đi mới giật mình khóc lóc
Những dòng sông trôi đi có trở lại bao giờ?
Con hốt hoảng trước thời gian khắc nghiệt
Chạy điên cuồng qua tuổi mẹ già nua
Mỗi ngày qua con lại thấy bơ vơ
Ai níu nổi thời gian?
Ai níu nổi?
Con mỗi ngày một lớn lên
Mẹ mỗi ngày thêm già cỗi
Cuộc hành trình thầm lặng phía hoàng hôn.

Con sẽ không đợi một ngày kia

Có người cài cho con lên áo một bông hồng

Mới thảng thốt nhận ra mình mất mẹ
 
Mỗi ngày đi qua đang cài cho con một bông hồng

Hoa đẹp đấy – cớ sao lòng hoảng sợ?

Ta ra đi mười năm xa vòng tay của mẹ

Sống tự do như một cánh chim bằng

Ta làm thơ cho đời và biết bao người con gái

Có bao giờ thơ cho mẹ ta không?

Những bài thơ chất ngập tâm hồn

Đau khổ – chia lìa – buồn vui – hạnh phúc

Có những bàn chân đã giẫm xuống trái tim ta độc ác

Mà vẫn cứ đêm về thao thức làm thơ

Ta quên mất thềm xưa dáng mẹ ngồi chờ

Giọt nước mắt già nua không ứa nổi
Ta mê mải trên bàn chân rong ruổi
Mắt mẹ già thầm lặng dõi sau lưng
Khi gai đời đâm ứa máu bàn chân
Mấy kẻ đi qua
Mấy người dừng lại?
Sao mẹ già ở cách xa đến vậy?
Trái tim âu lo đã giục giã đi tìm
Ta vẫn vô tình
Ta vẫn thản nhiên !

Hôm nay…
Anh đã bao lần dừng lại trên phố quen
Ngã nón đứng chào xe tang qua phố
Ai mất mẹ?
Sao lòng anh hoảng sợ
Tiếng khóc kia bao lâu nữa
Của mình?
Bài thơ này xin thắp một bình minh
Trên đời mẹ bao năm rồi tăm tối
Bài thơ như một nụ hồng
Con cài sẵn cho tháng ngày
Sẽ tới !